Edemele reprezintă acumularea excesivă de lichide în țesuturi. Un termen mai popular este retenția de apă. Această acumulare de lichide provoacă disconfort și poate genera probleme serioase persoanelor care suferă de hipertensiune, boli renale, fumătorilor, băutorilor sau persoanelor sedentare.
Simptome:
• Inflamare;
• Umflarea membrelor (mai ales picioare, mâini, glezne, tălpi);
• Umflarea abdomenului;
• Piele întinsă și palidă.
Cauze:
• Sarcină;
• Traumatism (entorsă, fractură, leziuni);
• Circulație sanguină precară;
• Ciroză;
• Boli renale și cardiovasculare;
• Căldură excesivă;
• Anticoncepționale orale;
• Sedentarism;
• Luare în greutate;
• Menstruație;
• Menopauză;
• Alimentație nesănătoasă;
• Haine mult prea strâmte.
Remedii făcute în casă pentru a preveni retenția de lichide
Cel mai important într-o situație ca aceasta este de a identifica imediat cauza și de a o trata.
1. Folosirea diureticelor din comerț nu este recomandată în asemenea situații întrucât pot fi destul de agresive și pot provoca deshidratarea organismului – acest lucru poate duce la oboseală, hipertensiune, probleme digestive sau luare în greutate (în cazul în care devine un obicei).
2. Încearcă să reduci consumul de sare. Nu trebuie să reduci sau să elimini sarea din mâncarea pe care o gătești acasă; adevăratul „intrus” este sarea ascunsă în produsele procesate pe care le cumpărăm. Înlocuiește sarea pe care o folosești cu sare de mare. Folosește ierburi aromatice proaspete când gătești și vei vedea că nu vei avea nevoie de foarte multă sare.
3. De câteva ori pe zi, de câte ori ai ocazia, întinde-te și țineți picioarele ridicate timp de 15 minute. Același lucru îl poți face și în timpul nopții, punându-ți o pernă sub picioare. Acest lucru simplu favorizează circulația și drenează excesul de lichid.
4. Masajul ajută și el foarte mult; încearcă să masezi zona umflată pentru a reduce edemul cu ajutorul unei creme sau ulei.
5. Schimbările de temperatură sunt și ele benefice în cazul retenției de lichide. Termină-ți dușurile zilnice cu apă rece și fă câteva mișcări de picioare și șold pentru a-ți pune circulația în mișcare. De asemenea, o altă metodă ar fi să vă țineți picioarele în apă rece cu gheață timp de 15 minute.
6. Coriandrul este o plantă foarte benefică pentru corp; activează funcțiile rinichilor și favorizează detoxifierea organismului. Dacă îl folosești proaspăt (în salate, infuzie, semințe) vei simți îmbunătățiri considerabile.
7. Infuzia de păpădie este foarte eficientă în cazul edemului, este depurativă și activează circulația sanguină.
8. Semințele de in sunt excelente în aceste cazuri. Pisează-le și adaugă-le în mâncarea gata preparată.
9. Castravetele este un alt aliment excelent în cazul retenției de lichide. Este recomandat în toate formele sale (salate, sucuri etc).
10. Oțetul de mere are și el calități remarcabile în cazul edemului deoarece reduce inflamația și ajută la drenarea lichidului.
11. Ghimbirul ajută la eliminarea lichidelor într-o manieră treptată și facilă. Îl poți consuma sub formă de infuzie, în salate sau în sucuri. Ghimbirul poate fi utilizat și extern pentru a reduce inflamația.
12. Consumă mereu fructe și legume proaspete cu conținut bogat de apă – mai ales ananas, sparanghel, pepene verde etc. De asemenea, consumă apă în funcție de activitatea desfășurată – dacă transpiri mult sau faci sport, ai grijă să mărești cantitatea de apă.
13. Sportul și exercițiile fizice ajută foarte mult în reducerea edemului. Încearcă să faci mișcare.